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申博正网手机版·一年感冒6次以上,是不是抵抗力太低?如何有效提高抵抗力呢

2020-01-11 11:53:50 访问:3391

申博正网手机版·一年感冒6次以上,是不是抵抗力太低?如何有效提高抵抗力呢

申博正网手机版,免疫力差,给人一种“病恹恹”的虚弱感;

而免疫力强,则给人一种“百毒不侵”的强壮感。

人人都想提高免疫力,但凡听说某种食物或保健品能增强抵抗力,都愿意花重金去买回来试一试。

图源:全景网

但是,这样真的能增强免疫力吗?

要说免疫力的事情啊,得从一出生就开始说起。

/婴儿时期/

·当人还是一个宝宝的时候,这里指的是初生儿。

妈妈给宝宝的第一份礼——母乳喂养。

这是宝宝从母体获得的暂时性免疫力。

对于6个月以内的宝宝,母乳不仅营养齐全,还含有多种免疫活性物质,包括免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶等,能帮助宝宝抵抗外来侵害。

图源:全景网

/幼童时期/

·等到宝宝再大一些,就要开始辅食喂养了,然后再过渡到各种各样的食物。

这时候,是提高抵抗力、建立自身免疫力“帝国”的大好时光。

首先,饮食要多样化。各种营养合理搭配,为建立免疫力系统打下良好的物质基础。例如,奶类、肉类、海产品、动物肝脏、胡萝卜等蔬菜以及各种新鲜水果;宝宝年龄比较小的,可以考虑吃肉泥、蔬菜泥。

其次,适度户外活动。选一天天气晴朗的好日子,出门晒晒太阳,适度日照可以激活体内的维生素d,促进骨骼发展,而且适度运动还能锻炼肢体,增强抵抗力。

以及,及时接种疫苗。促进后天免疫力的好方法,当然首选接种疫苗。因为疫苗可以刺激免疫系统产生相应的抗体,当身体再次遇到这些微生物的攻击时,就能更有胜算地抵抗它们。

最后,生病要合理治疗。人生在世几十年,总难免有些“头晕发烧”的时候。当人生病了,千万别想着扛一扛,免疫力能战胜一切疾病;其实,生病了最忌讳疾忌医;合理治疗是应当的,也是关键的,而免疫力则是在药物治疗的作用下,辅助身体恢复的重要一步。

/儿童、青少年时期/

·在身体茁壮成长的时间段里面,不断提高抵抗力的同时,还要注意别做那些容易导致抵抗力下降的事情。

不要不注重卫生,小心寄生虫、细菌、病菌等引起的感染性疾病;

不要只吃肉不吃菜,新鲜水果蔬菜也是重要的营养来源,饮食上应做到营养均衡;

不要给自己太大压力,课业繁重、工作繁忙,但是过于焦虑、紧张造成身体负担,不利于健康。

图源:全景网

/中年时期/

·随着年龄增长,尤其是30岁以后,人体免疫功能开始走下坡路,这时候就要开始给免疫系统更多呵护了。

中年是最累的一个年龄阶段,不仅要过好自己的生活,还肩负整个家庭的经济重任,上有老、下有小,经济压力、精神压力都是巨大的,加上抵抗力慢慢开始下降,更要好好保重身体。

所以~

再忙,也好按时吃饭;再忙,也好规律睡眠;

再忙,也要积极锻炼;再忙,也要照顾好自己。

/老年时期/

·老年人的体内,一群免疫力细胞光占坑却不干活儿,让免疫力大打折扣。

尤其是患有糖尿病、气管炎等基础疾病,以及长期卧床、体质差的老年人,特别要注意保护身体。

要多吃抗氧化的食物,保证营养均衡;

要保持心情愉悦,戒掉不良的生活嗜好;

要适当运动,保持身体该有的活力。

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